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褪黑素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素,所以也有人叫它“松果体素”。褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量。它与其他an mian yao(此信息可能属于非法关键词)的最大区别在于,褪黑素无成瘾性,无明显副作用。它调整着人体的睡眠状态与清醒时间,被称为“脑白金”。
为什么说松果体素改善睡眠?
富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会**人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线**就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的1/4;50岁时为1/6;60岁时会降到1/10。因此,中老年人能通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
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